6 советов, как выспаться во время длительного перелёта

Как лучше всего провести время при долгом полёте? Конечно же, выспаться, чтобы не чувствовать себя разбитым и уставшим после посадки. Но часто бывает так, что уснуть не получается.

В этом плане короткие перелёты переносятся куда легче. Вам достаточно выпить кофе с булочкой, подремать часик – и вы уже на месте. Но если вам предстоит дальний рейс, то заснуть, особенно на сиденье эконом-класса, практически нереально. И это очень плохо, ведь сон – лучший способ предотвратить расстройство биоритмов, вызванное сменой часового пояса.

Вот 6 эффективных советов, которые сделают ваш полёт максимально комфортным и значительно увеличат шансы на крепкий и полноценный сон.

1. Одевайтесь правильно

Отдавайте предпочтение свободной и удобной одежде. К тому же на вас должно быть несколько вещей. В самолёте может быть прохладно или, наоборот, тепло, поэтому у вас должна быть возможность что-то снять или надеть сверху.

2. Выбирайте хорошее место

Сиденье у иллюминатора – отличное решение, вам всегда будет на что опереться. Поверьте, сон на плече у своего соседа нередко приводит к обидным недоразумениям.

3. Расслабьтесь

И для этого необязательно просить стюардессу принести напиток покрепче. Попробуйте обычные успокоительные на травах, к примеру, ту же валерьянку. Они вызывают сонливость и способствуют более крепкому сну. Да и чувствуешь себя после них лучше, чем после алкоголя.

4. Захватите с собой MP3-плеер

Скорее всего, на борту вас ждёт очередной фильм, но что может быть лучше любимой музыки? Обязательно возьмите с собой MP3-плеер и наушники: так вы не только будете наслаждаться любимой музыкой или аудиокнигой, но и сможете отгородиться от внешнего шума.

5. Питайтесь в полёте правильно

Не стоит отказываться от предложения пообедать в самолёте. Кроме того, не забывайте пить много воды. Тогда вас не разбудит чувство голода, а организм получит нужную ему энергию.

6. Захватите с собой подушку

Не жалейте денег на хорошую подушку, особенно если часто летаете. Обычные подушки, которые выдают в самолёте, неплохие, но когда мышцы во время сна расслабляются, то вы рискуете упасть. И так несколько раз подряд. Согласитесь, это не способствует крепкому сну.

Желаем вам приятного полёта!