Готовим тело к лету!

Многие задумываются о своем физическом состоянии только весной перед началом летнего сезона. Кто-то бежит в спортзал, кто-то на танцы, а кто-то включает в свою график ежедневную пробежку. Это не совсем правильно, так как держать тело в форме по расписанию без регулярных занятий не имеет смысла. Важно понимать, что здоровье необходимо поддерживать регулярно, развивая выносливость и самодисциплину. В первую очередь вы должны нравиться себе, вне зависимости от того, что за окном – январь или август. Вопреки тому, что за окном только февраль, начать приводить свое тело в порядок стоит уже сегодня. Итак, с чего начать?

1. Физическое состояние. Для начала необходимо определить какое у вас физическое состояние, и каких результатов вы хотите добиться. Измерьте свой вес, объем груди, талии и бедер. Выясните, каких результатов вы хотите достичь. Например, снизить вес до определенной цифры, подтянуть пресс, убрать бока, подкачать мышцы ног или попу. Это необходимо для того, чтобы понять на какие упражнения стоит делать акцент. Занятия любым спортом помогут привести мышцы в тонус.

2. Похудение. Похудение является целью многих девушек. Регулярные интенсивные тренировки помогут сжечь лишние килограммы и подкачать мышцы. Из-за увеличения мышечной массы вы можете набрать немного веса, но при этом фигура будет принимать желаемые формы. Различные виды фитнеса способствуют снижения веса. Кардио — нагрузки помогут укрепить сосуды, что снижает возможность инсульта.

Совет: Для комфортного занятия отдавайте предпочтение качественной одежде. Спортивные леггинсы, майка и топ должны быть эластичны и хорошо отводить влагу, что позволит оставаться сухой во время интенсивных тренировок.

3. Бег. Введите в свой график пробежки. Это могут быть ежедневные утренние или вечерние 30-ти минутные пробежки. Если для вас это неудобно, попробуйте бегать три раза в неделю. Начинайте с небольшого интервала времени, а затем увеличивайте его каждую неделю на 10-15 минут.

Регулярные занятия спортом помогут не только улучшить физическое состояние тела, но и сделают вас более бодрыми и энергичными. Учеными уже доказано положительное влияние спорта на память, выносливость и самоконтроль. Чтобы мотивировать себя начать, купите новый спортивный костюм. Одежда для фитнеса в Киеве продается не только в оффлайн-магазинах, но и на Интернет-сайтах. В пользу последних стоит отметить большой выбор товара и более приятные цены. Желаем успехов и новых спортивных достижений!